Urząd ostrzega przed upałem!

IMGW-PIB Szczecin Wojewódzkie Centrum Zarządzania Kryzysowego ostrzega, województwo zachodniopomorskie, upał od godz. 14:00 w dniu 06.08, do godz. 20:00 w dniu 07.08

•     chronić się przed upałem,
•     unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu),
•     ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków, w zamkniętych pojazdach nie pozostawiać zarówno osób jak i zwierząt,
•     noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach ,
•     noś ze sobą butelkę wody,
•     zasłaniaj okna eksponowane na słońce,
•     zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza,
•     w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach,
•     jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.),
•     regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia,
•     pij jak najwięcej wody, soków owocowych,
•     jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
•     nie pij alkoholu!
•     nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować,
•     zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg),
•     nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów ,
•     dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia,
•     pamiętaj o bezpiecznej kąpieli,
•     nie skacz na głowę do zbiorników wodnych,
•     pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.